当前位置:ririfa.com美容健身球玩起来2
健身球玩起来2
2023-01-08

细问才知道:玩健身球玩的是力气,练的也是力气,力气力气,一要练力,二要练气。

练力的诀窍是“无心玩球,有心练力”。由于健身球随身携带使用方便,不拘任何形式和任何时间都可以练,比如交朋会友,喝茶聊天,上班乘车,赶街逛店,散步慢跑,读书看报,都可以手不离球、球不停转地练。看似无心的随意滚动,其实在积攒全身的劲道暗暗地往球上用力。

练气也有诀窍,叫做“力从气生,气随意行”。积攒全身的劲道暗暗地往球上用力,其实就是一种意念。力量的产生靠的是肌肉的收缩,肌肉的收缩靠的是神经的支配,神经的支配又听命于大脑中枢的调度。大脑中枢能把全身的劲道往球上调度,就因为这球上寄托着强身健体延年益寿的希望,为了实现这个希望所产生的意念,能把生命物质源源不断地转化成精气,练出了深厚的精气,才能练出无敌的神力。

初练健身球者可循序渐进,先练单手双球。按照武林秘传,上午顺时针旋转,64圈滚动为一组,歇片刻,再来,叫做“顺转乾坤”。下午逆时针旋转,72圈滚动为一组,歇片刻,再来,叫做“逆转阴阳”。待到练得气匀力大,就可练双手双球;再练到力传球上,球在气中,那就可以毫不惭愧地说练出了真功夫。

3.从舒筋到强心

根据中医理论,在人体十二经脉中,手三阴经和手三阳经等六道经脉在十指尖端循行交汇。由于经络内属于五脏六腑,外络于肢体关节,使内部脏腑和外部各组织器官联系成为一个有机整体,所以,用健身球锻炼手指,实质上也是在锻炼体内脏腑。

对手指的锻炼效果是舒筋健骨,灵活关节,但由于手三阴经包心络肺,所以锻炼效果直接传导到心肺,明显地发挥了强心健肺的作用。若在滚球的同时再辅以扩胸转肩、旋腰展臂的动作,那就更明显地增强了肺通气量和心输出量。又由于手三阳经包络着大肠、小肠,锻炼手指还能改善人体消化吸收功能。

中老年人的体力逐渐走下坡路,如果再不经常锻炼,就会降低呼吸、循环功能,诱发气滞血淤的疾病,不但早衰,甚至于早逝。而健身球的休闲锻炼,外则舒筋健骨,内则行气活血,内养气,外增力,于不紧不慢之中把神经系统与肢体运动协调得和谐一致,于不慌不忙之中就把五脏六腑调整得停停当当。

玩健身球使大脑放松,使思维冷静,既充实精神,也愉悦闲情。当你让球在掌中持续地滚动,就旋转出了健康长寿的勃勃生机。