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练出性感双臂必要元素
2022-11-22

拥有纤细结实的上臂,才是真正的natural sexy!

毛巾伸展法

用稍长一点的毛巾置于背后,缠住一只手的手腕,另一只手向上拉,伸展开平时活动不到的肌肉。交互进行。毛巾越短,强度越大。逐渐缩短距离,直到两手触到一起,达到最佳状态。

伸缩器训练

将伸缩器一端固定,拉开一定的距离,手举过肩,上臂与肩平。手尽可能向前伸。有意识锻炼手臂的内侧,而不是肩。

15天拥有纤纤上臂

POINT 1 上臂内侧的锻炼是关键所在

手臂是身体上平时活动较多的部位,内侧的肌肉由于没有完全活动开,使得血液流通不畅,脂肪不能充分燃烧。建议你首先从伸展运动开始,通过 伸展运动来促进血液的流通。

POINT 2 “坚持”是产生动力的源泉

想坚持正规训练的人,应具备很强的意志力。无论是训练还是伸展活动,在觉得坚持不下去时,应该萌生出为将来努力的想法。

POINT 3 切忌从一开始就一味勉强

坚持不意味着勉强。过于勉强,反而会对身体造成伤害。此外,健康的饮食也很关键,尽量以食用绿色蔬菜为主。

(实习编辑:龙伟权)

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