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冬季减肥做到这几点 减脂排毒一定瘦完美塑身美体
2022-09-22

  想要瘦身,从“吃”上改变肯定没错。当然运动也必不可少外加自我排毒,效果更是没的说。乐活瘦身计划到底该如何实施呢?今天我们就一起来探讨一下吧!

  ●主食摄入有节制

  大米、面包、各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物,是形成人体所需能量的营养素,但是对于很少运动的现代人来讲,往往会摄取过量而使身体发胖。因此,减少体内碳水化合物的饮食方式是有效的瘦身法。不吃米饭而改吃豆类及燕麦,或在汤中加入薏仁来控制碳水化合物的产生。但是也不要一点主食都不吃,那会让你情绪低落,疲乏嗜睡。特别想吃米饭时,可少量吃一点糙米,而且要仔细地咀嚼,细嚼慢咽的过程不仅给人以填饱肚子的感觉,而且有助消化,能消除便秘等症状。

  ●饮品瘦身正流行

  陈醋中富含促进脂肪分解过程所必需的氨基酸,不仅瘦身效果好,而且还具有利尿的作用,在排泄身体内部毒素的同时,能够消除身体的肿胀,可谓瘦身、健身一物二用。食用量为每日20ml~30ml左右。用水稀释后,在餐后饮用效果更佳。

  豆浆为高蛋白、低热量的饮品,而今作为瘦身&健康食品广泛受到东南亚女性的欢迎。而且在中国,喝豆浆本来就是件很普遍的事,在很多餐厅、饮品店里都可以点到豆浆,超市或便利店也会有卖。豆浆中含有延迟脂肪吸收的成分以及促进脂肪燃烧的成分,所以豆浆是很好的瘦身饮品。把早餐从原来的面包+牛奶,改为蜂蜜豆浆+燕麦吧,既美味又健康,还非常耐饿。